HUZURSUZ VE DOYUMSUZ İNSANLAR
Bazı insanların hayattan neden memnun olmadığına dair şaşırtıcı psikolojik araştırmalar ve bilimsel sonuçlar var…
Bu çok iyi bir haber!
ANAHTAR NOKTALARI:
* Bilimsel araştırmacılar, sürekli mutlu hissetmenin insanoğlu için zaman zaman iyi gelmediğini, çünkü bizi daha fazla fayda veya iyileştirme aramaktan alıkoyduğunu buldular.
* Memnuniyeti geçici yapan psikolojik faktörler arasında can sıkıntısı, olumsuzluk yanlılığı, ruminasyon ve hedonik uyum bulunur. Hoşnutsuzluk, başarıdan vazgeçmek için bir gerekçe değildir. Aksine, sık ve anlamlı zaferler için fırsat sunmak için bir nedendir.
* Neden sürekli huzursuz ve doyumsuzuz? İnsanlık tarihinin en güvenli, en sağlıklı, en iyi eğitimli, en demokratik zamanında yaşıyoruz - ve yine de insan ruhunun bir kısmı, içimizde sürekli hareket eden şeylerden bir kaçış aramamıza neden oluyor.
Peki ya neden sürekli huzursuz ve doyumsuzuz ?
Bazı istisnalar hariç, çoğu ülke belki de tarihin en güvenli, en sağlıklı, en iyi eğitimli, en demokratik zamanında yaşıyor ama yine de bazı insanların ruhları içlerinde kıpırdanan şeylerden sürekli bir kaçış aramalarına neden oluyor.
On sekizinci yüzyıl şairi Samuel Johnson' ın dediği gibi, " Hayatım kendimden uzun bir kaçış. " Belki de pek çoğunuz “ Benim de kardeşim. Benim de…” diyordur.
Gerçek şu ki, huzura ermek veya memnun hissetmek için programlı değiliz. Hiçbir zaman…
Bunun basit bir nedeni var: Review of General Psychology' deki araştırmacılar tarafından ifade edildiği gibi, "Eğer tatmin ve zevk duygumuz kalıcı olsaydı, daha fazla başarı veya ilerleme aramaya devam etmek için çok az teşviğimiz olabilirdi."
Başka bir deyişle, sürekli memnun hissetmek insanoğlu için iyi değildir. Neden mi ?
Atalarımız daha çok çalıştılar ve daha fazla çabaladılar çünkü sürekli olarak tedirgin olmak üzere geliştiler ve biz de bugün öyle kalıyoruz.
Memnuniyetsizliğin Dört Bileşeni Nedir ?
Dört psikolojik faktör memnuniyeti geçici kılar.
Birincisi can sıkıntısı. İnsanların can sıkıntısından kaçınmak için yapabileceklerinin sınırı şok edici. Kelimenin tam anlamıyla.
Science Dergisi’nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, bir odada oturmaları ve on beş dakika düşünmeleri istenen katılımcıları gözlemledi. Katılımcıların hafif ama acı verici bir şekilde kendilerine elektrik vermelerine izin veren bir cihaz dışında oda boştu.
“Neden biri bunu yapmak istesin ki?” diye düşünebilirsiniz.
Önceden sorulduğunda, araştırmaya katılan her katılımcı şok uygulamamak için para ödeyeceklerini söyledi. Ancak odada makineyle baş başa bırakılıp yapacak başka bir şey olmadığında erkeklerin yüzde 67'si, kadınların yüzde 25'i kendilerine elektrik verdi. Birçoğu bunu defalarca yaptı.
Çalışmaya göre, insanlar düşünceleriyle yalnız kalmaktan o kadar hoşlanmıyorlar ki, aktivite olumsuz olsa bile başka bir şey yapmayı tercih ediyorlar.
Bu nedenle, Amerika'daki en iyi yirmi beş web sitesinin çoğunun, alışveriş, ünlü dedikoduları veya ısırık büyüklüğünde sosyal etkileşim yoluyla günlük angaryamızdan kaçış satması şaşırtıcı değil.
Bizi yönlendiren ikinci psikolojik faktör ise olumsuzluk yanlılığıdır.
“Olumsuz olayların daha belirgin olduğu ve tarafsız veya olumlu olaylardan daha güçlü bir şekilde dikkat çektiği fenomeni” olarak tanımlanmıştır.
Bir çalışmanın yazarının vardığı sonuca göre, “Kötülüğün iyiden daha güçlü olduğu, psikolojinin temel ve yaygın bir gerçeği gibi görünüyor.”
Böyle bir karamsarlık hayatın çok erken dönemlerinde başlar. Bebekler sadece yedi aylıktan itibaren olumsuzluk yanlılığı belirtileri göstermeye başlar ve bu eğilimin doğuştan / yaratılıştan geldiğini düşünebiliriz.
Araştırmacılar, ayrıca kötü anıları iyi anılardan daha kolay hatırlama eğiliminde olduğumuza inanıyorlar. Araştırmalar, insanların, çocukluklarını genelde mutlu olarak tanımlasalar bile, çocukluklarındaki mutsuz anları hatırlama eğilimlerinin daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Olumsuzluk yanlılığı kesinlikle bize tarihsel olarak pek çok avantaj sağladı. İyi şeyler güzeldir ama kötü şeyler seni öldürebilir. Bu yüzden önce kötü olana dikkat eder, daha iyi hatırlarız.
Türümüz için faydalı - ama ne fena!
Üçüncü memnuniyetsizlik faktörü; ruminasyon, kötü deneyimler hakkında sürekli düşünmeye devam etme eğilimimizdir.
Yaptığınız veya birinin size yaptığı bir şeye tekrar tekrar kafa yoruyorsanız, o zaman ruminasyon yaşıyorsunuz demektir.
Bu, “Kişinin mevcut durumunun bazı ulaşılmamış standartlarla pasif bir şekilde karşılaştırılması”, “Neden işleri daha iyi idare edemiyorum?” gibi öz eleştirel düşüncelerde kendini gösterebilir.
Bir bilimsel çalışmanın belirttiği gibi, “Neyin yanlış gittiğini ve nasıl düzeltileceğini düşünerek, insanlar hata kaynaklarını veya alternatif stratejileri keşfedebilir, bu da sonuçta hataların tekrarlanmamasına ve muhtemelen gelecekte daha iyisini yapmalarına yol açabilir.”
Bu potansiyel olarak yararlı bir başka süreç - ama aynı zamanda, bizi perişan edebilir mi?
Dördüncü bir faktör, eğer dikkat etmezsek hepsinden daha acımasız olabilir. Hedonik adaptasyon, hayatta başımıza ne gelirse gelsin, temel tatmin düzeyine çabucak dönme eğilimidir.
Hedonik adaptasyon, insan doğasının bizi idare etme şeklidir. Bizi daha mutlu edeceğini düşündüğümüz her türlü yaşam olayı aslında bunu yapmaz - ya da en azından uzun süre sürmez.
David Myers'ın The Pursuit of Happiness'ta yazdığı gibi, "İstenilen her deneyim -tutkulu aşk, ruhsal bir yükselme, yeni bir sahip olmanın hazzı, başarının coşkusu- geçicidir."
Elbette can sıkıntısı, olumsuzluk yanlılığı ve ruminasyonda olduğu gibi, hedonik adaptasyonun gelişimsel faydaları vardır.
Bir çalışmanın yazarının açıkladığı gibi, "Yeni hedefler sürekli olarak kişinin dikkatini çeker, kişi uzun vadede bu tür çabaların boşuna olduğunu fark etmeden sürekli olarak mutlu olmaya çalışır."
Birlikte ele alındığında, bu dört bileşen, koşullarınız gerçekten harika olsa bile, yaşamda çok fazla memnuniyetsizliğe neden olur.
İnsanlar mutluluğun peşinden koşmak için programlı olabilir, ancak onu deneyimlemek için çokta donanımlı değiliz.
Yani hep arka planda hüzünlü bir müzik mi çalıyor? Çaresizlik kaderimiz mi? Elbette hayır.
İyi Haber… Memnuniyetsizlik Yenilgi Değildir
Hayatınızdan memnun olmadığınızı hissediyorsanız, bu mağlup olduğunuz anlamına gelmez.
Buradaki anlam şudur, eğer mutsuzsanız normalsinizdir.
Türümüzün ilerlemesinden memnuniyetsizlik sorumludur ve bunu hiç hissetmediyseniz, ciddi bir dezavantaja sahip olursunuz.
Hoşnutsuzluk, başarıdan vazgeçmek için bir neden değildir. Aksine, hayatınıza sık ve anlamlı zaferler getirme fırsatını sokmak için bir nedendir.
Mücadele ve zor zamanların sadece insan olmanın bir parçası olduğunu anlamak önemlidir.
Yüksek başarılılar, rahatsızlıktan ve hoşnutsuzluktan dikkat dağıtarak kaçmaya çalışmak yerine, bu rahatsızlıktan ve hoşnutsuzluktan güç alırlar.
Her gün, olmak istediğiniz kişinin nitelikleri olarak tanımladığım değerlerinize göre yaşamak için bir şanstır. Değerlerinizi yaşamak, zamanınızı önemli olduğuna karar verdiğiniz şeylere bilerek harcamak anlamına gelir.
Değerlerinizi takviminize eklerseniz, bunu çok somut bir şekilde yapabilirsiniz. Bu, en önemli şey için zamanınızı planlamak anlamına gelir.
Günün sonunda, ne yapmayı amaçladığınıza bakabilir, sonunda yaptığınız şeyle karşılaştırabilir ve yolda olmaya devam ettiğinizde zaferinizi kutlayabilirsiniz.
Değerlerinize göre yaşadığınızda, kendinizi rahatsızlık ve hoşnutsuzluk hissetmekten uzaklaştırmak yerine dikkatinizi dağılmaz hale getirirsiniz.
Eğer memnuniyetsizlik, doyumsuzluk, huzursuzluk, rahatsızlık ve hoşnutsuzluk hisleri; sizi geriye götürüyorsa, yaşamınıza değer katmıyorsa mutlaka profesyonel yardım almanız gerekiyor. Daha fazla bilgiye ulaşmak için 0544 724 36 50 den bana ulaşabilirsiniz.
Böylece memnuniyetsizlik, doyumsuzluk, huzursuzluk, rahatsızlık ve hoşnutsuzluk gibi hislerinizden güç alıp daha başarılı olabilirsiniz…